サーモヘアソックス店長の横山です。
少し前まで元気で歩き回っていた高齢の親御さんが、病気が分かったり、入退院を繰り返しているうちに、あっという間に歩くのが難しくなる。。。介護って、こんな風に突然始まりますよおね？
日中デイサービスや施設で車椅子に座っていることが多くなってきた、お父さま、お母さま。
ご本人は自覚がないかもしれませんが、足が冷えたり、むくんだりしていませんか？
今日は、ご高齢者の足のむくみについてお話しします。
高齢者はなぜ足がむくむの？
女性でも男性でも加齢とともに筋肉が落ちていきます。
足のふくらはぎの筋肉は、足に行った血液を心臓に戻すポンプの役割を果たしています。
だから、筋肉が落ちて、このポンプ機能が弱くなると血液が心臓に戻りにくくなるため足がむくんでしまうのです。
加えて、ご高齢者は少しずつ歩くことが難しくなっていきますよね？
座っていたり、横になっている時間が多くなると、さらに足の筋肉が落ちて、筋肉のポンプ作用が弱くなります。
ご高齢の方が、足のむくみを解消するには、血行が悪くならないように、足の筋肉をできるだけ弱らせないことが大切です。
よちよちでも、つかまり立ちでも、まだ歩ける方であれば、
少しでも歩くこと！
でも、
すでに歩けない方も多いですよね。。。
自力で歩けない方は、
血行が悪くならないように
するのが大切です！
簡単な体操で血行改善！
座ったままでも、寝たままでも
できる体操があります。
足を延ばしたまま、
足先を上げ下げするだけでも、
ふくらはぎが刺激され、血行が良くなります。
また、
足指をギューッと握ったり、パーっと広げたり、
繰り返すだけでも血液の流れが良くなります。
ご自分で動くのが難しい方には、、、
長時間、同じ姿勢に
ならないようにしてあげてください。
また、横になっている時は
足を心臓より少し高い位置にすると
血液が心臓に戻っていく助けになりますよ。
マッサージしたり、あったかグッズを使う
足をなでたり、
足首から膝に向かって
両手で押し上げたり。
こんな簡単なマッサージでも
ふくらはぎが刺激されて
血行が良くなります。
でも、マッサージは
出来る日と、出来ない日がありますよね。。。
むくみの原因は、
血行が悪いこと。
悪い血行は
冷え からも生じます。
だから、とにかく
足を冷やさないこと！
足を冷やさないようにすれば、
むくみの原因である、悪い血行を改善できます。
レッグウォーマーや靴下を履いて
足を冷やさないことが大切です！
靴下は、
ふくらはぎを締め付けない
ゆったりした靴下がお勧めです。
