サーモヘアソックス店長の横山です。
日中は暖かいけれど、家の中は日に日に寒くなってますね。床の冷たさで、足先すっかり冷えてしまっていませんか？
足先は心臓から最も遠い場所。体の中心の温度は約37℃なのに、足先はそれより10度ほど低い26～28℃。冷えたら、さらに冷たくなります。
冷えてしまった足先を温める対処法として、マッサージやツボ押し、いろいろ紹介されていますが、、、
自分でやるのは、肩・腕・指に力が入って、かえって上半身が凝ったりするんですよね？><
実は、足先を温めるのに、とっても簡単な方法があるんです。それは、、、
- 撫でること
撫でることの効果
足先をなでるだけで足先が温かくなるの？！と疑われる方も多いかと思いますが、、、
実際私が夜寝る前にやっていることなんですが、足先、ふくらはぎ、膝、太もも、首肩デコルテを撫でて撫でてしばらくすると、ふっと眠気が襲ってきて、こてっと寝落ちしちゃうことも度々。それくらいリラックス効果があるのです。
私が通っているヨガやコンディショニングでも「なでる」「さする」がとにかく多い！
肌を撫でることの刺激で、明らかに血液やリンパ液の流れが改善し、凝り固まっていた筋肉が緩むんですよね。
こちらにも詳しく撫でることの効果が載っています→さする・なでることの効果
逆に、ツボ押しみたいな「力を使うこと」や、凝り固まったところを「もむこと」は絶対禁止！！！
特に自分が自分の体をほぐそうとするとき、力が入ったりすると、全然リラックス効果はなくなってしまいます。
こちらにわかりやすいリンクがあります。はつらつ健康ナビ「自分でできるマッサージ」
足先・足全体をなでて冷やさないように
ただ撫でてさすってみてください。足先を両手で挟んで縦方向にさすります。
撫でることによって、血液やリンパ液の流れが改善されると、自然と足先が温かくなってきます。
足全体をなでることができればもっと効果大です。足首から膝に向かって、膝も、太ももも撫でさすってみてください。
そして、できれば一日に一回は撫でるようにすると、足先の冷え方が変わってきますよ。是非お試しください。
冬は気を付けていても足が冷えてしまう時期。日々の小さな努力で、暖かく過ごしましょうね。
