サーモヘアソックス店長の横山です。
足の冷えにはふくらはぎの筋トレ＆ウォーキングっと常々言っている私ですが、先日NHK「所さん！大変ですよ」で、お手軽で「足冷え」にも効果がありそうなことを紹介されていたので、こちらにもご紹介。
それは、、、あの、お行儀悪いなぁ～(⌒-⌒; ) とされる
貧乏ゆすり！ です。
脚トラブルを抱える方にお勧め
番組によると、コロナ禍で、リモートワークや家に籠りがちになり、座りすぎな生活が多くなったため、脚のトラブルが発生している人が急増。
ハワイアンキルトをやっている、タレントのキャシー中島さんも座りすぎによる脚のトラブルを抱えてきた一人。キルトづくりは座りっぱなしの時間が多く、長年膝の痛みや足のむくみに悩まされてきたらしい。
そのキャシーさんが紹介してくれたのが、貧乏ゆすり。
お医者様に勧められて「貧乏ゆすり」を3か月続けたところ、膝の痛みもなくなって、座りすぎによる足の疲れやむくみも解消。
血流がよくなって、冷え性ではなくなったそうです！
実験で4人の被験者に片足ずつ5分間貧乏ゆすりを続けてもらったところ、すべての被験者で足が温かくなって、体全体が温まったとのこと。本当に指の先まで温かくなってますね！
5分間だけで比較すると、貧乏ゆすりはウォーキング以上の効果が期待できるとか。(@￣□￣@;)！！
えー、凄すぎますね！！！
私も試しに7日間続けてみました
貧乏ゆすりやり始めて分かったことは、、「5分間って結構長い。。。」T▲T
スタートから30秒くらいまでは順調なのですが、その後一定のリズムで続けるのが難しく、集中力が切れるとすぐに踵をトントンするリズムが乱れてしまいます。最初の3日は、時計が気になって気になって「まだかな、まだかな～」一分おきにチェック。
番組の実証実験で、医師が「床に踵をたたきつけるような感じで！」と言っていたので、早さより、遅くても丁寧に踵を床にたたきつけることを意識してやってみました。
私の場合、5分後にはふくらはぎの頭（膝のすぐ下、外側のふくらみ）くらいが硬くなってくるので、使っている証拠ですね。
4日目以降から踵トントンのリズムが一定に保てるようになってきたので、これは脳と足の連携にも良いエクササイズなのでは？っと思います。
貧乏ゆすり、続ける価値ありそう！
足冷え解消の効果が実感できるまでは、まだしばらくかかりそうですが、続ける価値がありそうですよ！
片足5分ずつで一日10分！今年の冬の足冷え、少し楽に乗り切れるかもしれませんね！！^^
