足が冷たい男性が急増!男性の足冷えの原因は?

こんにちは。
モヘアソックス大好きな
サーモヘア店主、横山です。

 

冷えっていうと、
女性特有のものという
イメージがありますよね?

しかし、

「実は冷え性なんです」

とか

「夏は裸足で過ごしているのに、
冬は足の冷えに悩んでいる」

 

なんて男性の話を聞きます。

働き盛りの若い男性でも
冷えに悩まれている方が
多くなってきているようです。

 

女性の冷えは、
体に筋肉が少なく、
熱を作り出せないことが
原因の一つ。

しかし、
女性より筋肉の量もあり、
冷えにくい体を持つはずの男性が
なぜ「冷え」に悩むのか?

 

今日は
男性の冷えについて
お話しします。

男性の冷えは生活習慣から来る

 

男性の冷えは、
女性の冷えとは違い、
生活習慣から起こるケースが
多いようです。

 

以下、体温計の会社「テルモ」のサイトから抜粋
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男性の冷え性の原因は、
運動不足による筋肉の減少や
ストレス過多、
生活習慣病による動脈硬化
などが関わっている
ケースが多くみられます。

とくに高齢者では動脈硬化が進み、
血行が悪化した結果として
冷え性が起こることも多いのです。
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え、生活習慣病による

動脈硬化 が関わっている 

ですって?

 

「冷え」と「動脈硬化」
が関係しているなんて聞くと、
軽視できませんね。

 

動脈硬化は
血管(動脈)が硬くなること。
年を取るとともに、
誰にでも起こります。

動脈硬化が進むと、
脳卒中、腎不全や
心筋梗塞などにつながるケースも。。。

 

男性の冷えが、
動脈硬化から起こっているとしたら

大変です!

 

今すぐ生活を見直して、
動脈硬化も、冷えも、
撃退しましょう!

生活を見直して、冷えを撃退!

 

大事なのは、
運動不足の解消、
生活習慣(食事・睡眠)の見直しです。

軽い運動をする

運動不足は筋肉を減少させます。
熱を作る、筋肉の量が落ちると、
足は冷えます。

筋肉の量を落とさないよう
軽い運動をしましょう。

お仕事が忙しく、
普段運動する時間がないという男性は、

 

通勤のとき、
エスカレーターではなく
必ず階段を使うとか、

 

電車で立っている時、
踵を上げ下げするだけで
ちょっとした筋トレができますよ。

 

体を温める食材をとる

 

働き盛りの男性たち
仕事優先で、
食事が適当になっていませんか?

外で手軽に食べられる食事は
栄養素が偏っていた食事が多いです。

 

一日のうち、一食でも、
体を温める効果がある根菜類や
筋肉の元になるタンパク質(お肉)
をしっかり食べましょう。

ニンジン、カボチャ、玉ネギ
などの野菜は体を温める

 

ご自分で調理されない方でも、
ちょっと気を付けて
お惣菜を選ぶだけで、
体を温めるお野菜や
タンパク質が採れます。

 

また、
ビールなど冷たい飲み物は
体を冷やします。

冷えの自覚がある方は、
暖かい飲み物を飲むことを
心がけてください。

 

お風呂につかって良い睡眠を

 

お風呂は
シャワーで済まさず、
湯船につかってください。

 

お湯につかることで
全身の血行がよくなり、
体温を上げることにつながります。

 

お風呂から出て、
熱が抜けていくタイミングで
入眠すると、
質のよい睡眠が得られますよ。

 

衣服で体を冷やさないようにする

 

食事、運動などの生活改善は、
ちょっと努力が必要。。。

 

すぐできることは、
体や足を冷やさないよう
衣服を工夫すること。

 

通気性のよい肌着を着て、
首、手首、お腹、足首を冷やさない。

 

足先は心臓から一番遠い場所で、
寒くなると、血管が収縮して
いっとう最初に冷えてくるところ。

 

足指に汗をかいても
しっかり吸ってくれる
通気性がよい靴下を履けば、
暖かくいられます。

 

生活習慣から来る男性の冷え。

生活をちょっと見直すことで、
つらい冷えとサヨナラ。

重大な病気の予防にもなりますよ!

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