サーモヘアソックス店長の横山です。
テレワークが多くなってから、足が冷える。。。
実際この猛暑の中でも足が冷えてる
そんなお悩みありませんか？
夏の冷えは、夏特有の生活習慣が大きく影響しています。
この猛暑で冷房無しでは仕事ができないし、
なるべく薄着で電気代を節約したいところですが、あまり我慢すると、自分の調子もパソコンの調子もおかしくなってしまいますから、冷房はつけてお仕事。
でも、結局薄着があだとなって、冷えちゃっていませんか？
夏の冷えが改善できるポイント3つ
夏の冷えは、冷房環境が大きく影響しています。
上半身や頭のあたりが快適と感じる温度では、足元の方は寒くなってしまうんですよね。
加えて、ご自宅で働いていると、薄着の方多いですよね
私もエアコンがついていない部屋では、タンクトップに短パンが一番動きやすいですが、足は短パンではなく、すそが広がっている長いパンツに靴下も履いて、これだと、家の中で、冷房が入っている部屋、冷房が入っていない場所を行き来しても、快適に過ごせます。
ポイントは３つ！
- 足元しっかりガードする
- 一日一回は暖かい食事を摂る
- 階段や段差でこまめにプチ筋トレする
足元しっかりガード
ご自宅でお仕事している時、仕事部屋以外は薄着のほうが何かと快適ですが、、、
でも、冷房27℃設定なら足元の床面付近は24度くらいになるのです。
ふくらはぎが生で出ている状態で長く座っていれば、足が冷えちゃうのは当然です。
薄手の長いパンツを履けば、冷房の環境でも足を冷えから守り、いったん暑い環境に出ても空気が下から入るので、暑くなりすぎることがなく快適です。
脛が出ているパンツや、短パン、スカートの方は、暑い環境だと快適ですが、冷房の部屋だと冷えますので、レッグウォーマーや靴下を履くと良いですよ。^^
一日一回は温かい食事を
日本の夏って美味しいモノがたくさん、、、冷やし中華に、アイスコーヒー、アイスクリーム、枝豆にビール。。。
日中は冷たい飲み物が欲しくなるし、熱中症予防のために冷たい飲み物が必要な時もありますが、、、
体の深部体温は本来37℃といわれています。冷たいモノばかりを飲んだり食べたりしていると、深部体温が常時低めになり、血の巡りが悪くなって、結果冷えが起こると言われています。心臓から一番遠い足はいっとう最初に冷えてきます。
一日に一回は暖かい食事をとるようにしましょう。(^^)v
私は夕飯には必ずお味噌汁を食べます。汗をかいているので、塩分も必要ですし、なんでも入れて、おかず味噌汁にすると、その一品で、お肉と数種類のお野菜が採れちゃうので、お勧めです！^^
階段や段差、キッチンの吊戸棚でふくらはぎ筋トレ
冷えと直接関係するのは、ふくらはぎの筋肉。
ふくらはぎの筋肉が少ない人や、ふくらはぎがこわばってて硬い人は冷えている方多いです。
玄関や階段の段差のところに足先で立って、アキレスけんを伸ばしたり縮めたりすると、それだけで血液の循環がよくなって、足が暖かくなってきますよ。
キッチンの吊戸棚で背伸びしてやっと取れるくらいの場所によく使う食器を置くと、それだけで、毎日何回も無意識にふくらはぎのトレーニングができます。
夏の冷えを快適に乗り切っていきましょう！
温暖化の影響なのか、夏が長くなりました。
それでも冷えに悩む人は多くなってきています。
衣服の工夫、食事、プチ筋トレなどで、夏を快適に乗り切っていきましょうね!^^
