高齢者の足の冷え対策。ちょっとした工夫で足ポカポカ

こんにちは!!
サーモヘアソックス店長の横山です^^夏に向かう初夏の季節。

ある日突然気温30度になったり、
かと思うと
また初春の頃の肌寒さに戻ったり。
寒暖差がとても大きいですね。

体は、
いったん暑い気温にさらされると、
ちょっとした寒さに敏感になるもの。

ご高齢のお父さま、お母さま、
家の中で寒がってたりしませんか？

私にも後期高齢者の母がいるのですが、
こんな暖かい気温の中、
手足が冷えてしまっていることが
多々あります。

お年寄りの冷えの大きな原因は
筋肉量の減少。

加齢によって筋肉が落ちてしまうため
体の熱源そのものが少なく、

特に下半身は、
血液を心臓に戻すポンプ機能である
「ふくらはぎ」の筋肉が弱くなって、
血流が滞ってしまうんですね。

下半身には体の7割もの血液が集まっているので、
血流が滞ると、足も体も冷えてしまいます。

テレビではよく、
「筋肉を落とさないために、筋トレしましょう！」
と言われてますが、

すでに、筋肉が少なくなった高齢者さんが
スクワットしたり、踵上げするのは
なかなか難しいですよね。。。(*_*;

そこで、
筋トレは絶対ムーリー！(>_<)
という高齢者さんでもできる

最も簡単な足冷え対処法 をご紹介します。

えー、うそうそ!！
なでるだけで足が温かくなるなんて・・？？？(*´ω｀)

私も最初は疑いだらけだったのですが、、、

両手でこんな風にやさしく足首からふくらはぎ、膝までなでてみてください。

この「足なでなで」は
ヨガにも取り入れられているもので、
なでることで、こわばりが取れ、
余分な力が抜けることで
足も気持ちもリラックスできるんですね。

目安は左右20回ずつ。
力が抜けてくると、足がふんわりと温かくなってきます。

夜、保湿クリームを塗るときも
長めになでなでしてあげてください。^^

その他にも

足の余分な力が抜けることで、血行が良くなります。

足先のこわばりがほぐれて、
血行が一気によくなります。

足の指を分けるのは、靴下を脱がないとできないので、
靴下を履いたままで気軽にやりたい場合は
ただ足指をグーパーすればよいですよ！

以上、
簡単にできる、足すぐぽかぽか体操でした。

ご高齢のお父様、お母様が冷えに悩んでいましたら、
足なでなでと上記の簡単な体操を
是非やってみてくださいね！^^

冷えは生活習慣から

「冷え」は
生活習慣病には分類されていませんが、
生活習慣に起因することが多いように思います。

高齢者の場合は、
かなりお元気な方でも
長時間同じ姿勢になりがち。

同じ姿勢でいることが長いと、
筋肉はどんどん硬くなって
筋肉量も減ってしまいます。

足や腰が痛かったとしても、
姿勢を変えたり、
家の中でも少し歩てみてください。

しっかりと睡眠・食事を取り、
軽い運動をすることで
日々進んでいく老化を

老化の進み具合3歩：→→→
回復（戻り方）2歩：←←

こんな感じで
毎日リセットできれば
きっと長く健康で過ごすことができるのではないかなぁ～
と思っております。^^

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